Está aí um assunto complicado, pois há quem seja feliz com sua imagem mas também há quem gostaria muito de mudá-la.
Descobri ao me pesar que estava com 96 quilos para os meus 1,76 de altura, foi um momento difícil porque eu descobri a real profundidade do meu problema. Mas também foi este o momento em que decidi lutar contra a obesidade e realizar o sonho de estar em paz com a balança, luta que perduraram 2 anos e 7 meses até que chegasse aos 70 quilos (meu peso atual).
Contarei aqui no blog as etapas dessa luta longa e cheias de sacrifícios mas que os resultados mudarem minha vida efetivamente para melhor. Atualmente muitas pessoas lutam contra os vícios alimentares e a dificuldade de manterem um plano alimentar saudável e duradouro com baixas calorias e que ainda traga prazer em cada refeição.
Parece impossível mas não é, com ajustes e muita vontade de mudar todos conseguem chegar ao ideal e sentirem o prazer de olharem no espelho e gostarem do que ele reflete.
Darei 4 dicas para iniciantes e nos próximos posts falarei detalhadamente das outras etapas do processo do meu emagrecimento, vão desde dicas pessoais até informações sobre nutrição e saúde.
Bom, então vamos as 4 dicas para os iniciantes:
- Reserve um caderno para anotar sua rotina alimentar, nele anote o dia que se pesou, o peso inicial, tudo que você comer durante o dia todo e a quantidade ( por exemplo 4 copos americanos de leite desnatado). Este processo é importantíssimo para que você possa registrar a quantidade e o que você consome durante o dia todo, assim você poderá calcular a caloria total que você consome hoje para ajustar sua dieta.
- Verificar se não é portador de nenhuma doença como diabetes, complicações cardíacas, etc ( Importantíssimo saber, pois se você começa uma dieta portando alguma doença o problema vai agravar e você corre risco de vida);
- Utilizar uma tabela de valores calóricos dos alimentos (aqui) para orienta-lo e também ler todas as tabelas nutricionais dos alimentos industrializados que consumir sempre anotando também a quantidade do que foi consumido.
- Descobrir o seu peso ideal e também anota-lo no caderno ao lado do peso inicial.(aqui);
O primeiro mês é dedicado para analisar seus hábitos alimentares para que depois você mesmo consiga identificar os erros e corrigi-los. Esta é uma etapa essencial já que o auto conhecimento vai ajudá-lo a descobrir seus pontos fracos e fortes para que você consiga atingir sua meta e não desistir no meio do caminho.
Bom pessoal, por hoje é isso e fiquem ligados no blog que em breve postarei as outras dicas para todos que querem emagrecer com saúde.
Ótimas dicas, parabéns pelo post, amei, eu preciso eliminar alguns que insistem em não sair.
ResponderExcluirSeguindo vc, sucesso!
http://cantinhodavanderleia.blogspot.com.br/2012/06/dicas-pra-voce.html
Incrivel você ter usado seu problema e sua luta para ajudar outras pessoas que estão passando pelo que você passou!!! Que atitude linda. O pais precisa de mais pessoas assim, aliás, o mundo precisa. Otimas dicas. Me avisa dos proximos posts que você lançar que eu quero acompanhar! Bjs
ResponderExcluirhttp://radarmexeriqueiro.blogspot.com.br/2012/06/colecao-de-inverno-tracta.html
Tacy Barbosa e Vanderléia, muito obrigada pelo apoio. Pode deixar que sempre que postar aqui no blog eu aviso vocês. Muito obrigada mesmo e também estou seguindo os blogs de vocês = ***
ResponderExcluirAii Aiii
ResponderExcluirtenho q seguir seus passos já... vivo lutando contra a balança.. minha inimiga mortal... rsrsrs
adorei o post!
Ahh, se quiser conhecer meu blog vou adorar!
Bjinhos e bom fds!
Blog da Tainara
www.blogdatainara.com
Olha Luana vou confessar uma coisa, a vida toda lutei contra o sobre peso pq tb faço uso de medicamento que incha e engorda, então sempre recorri à anfepramona para manter meu peso e emagrecer, depois que a proibiram eu engordei e não consigo emagrecer, é complicado.
ResponderExcluirQueria muito conseguir...é difícil.
Estou te seguindo...visita meu cantinho:
http://gimakes.blogspot.com
Tainara Fernandes já estou seguindo seu blog, adorei as dicas de moda =D. Obrigada pelo apoio e continue visitando aqui que em breve postarei novidades !!!1
ResponderExcluirBeijos = ****
Oi, linda. Obrigada pela visita. Seguindo de volta. bjaao
ResponderExcluirhttp://radarmexeriqueiro.blogspot.com.br/